mercredi 5 août 2015
lundi 6 juillet 2015
20 juin 2015, Une fabuleuse journee !
Voila, le Swissman 2015 est passe. Je vais essayer de vous raconter au mieux cette journée magique.
Levè a 2h00 du matin. la nuit a été courte avec environ 2h30 de sommeil. Petit-dej, préparation, habillage et nous voila partie pour l'aire de transition au bord du lac.
Une fois la T1 préparé, direction l’embarcadère pour le bateau. Une petite marche de 10 minutes est necessaire. Il est 04h00 mais il fait déjà bon, plein d'etoiles dans le ciel, on y croit !
Arrivée au bateau, j'enfile la combi, je suis très détendu, je l'ai tellement attendu ce moment que je le savoure. Un dernier bisous a ma cherie, les encouragements de Mika et je me fais enregistrer et je monte sur le bateau.
A bord je discute avec deux autres Francais, Arnaud et un autre gars de Salon de Provence. L'ambiance est plutôt bonne. Certain sont très concentres, d'autres détendues...
Apres 30 minutes de navigation nous arrivons sur l'ile de Brissago. La descente du bateau et la mise a l'eau se font rapidement. Le ciel commence a s’éclaircir et la luminosité nous permet de distiguer les berges. Nous allons nous placer vers les kayaks. Nous apercevons la lumiere orange clignotante qui va etre notre seul point de mire sur 3800m.
il est 5h, les cloches retentissent et GOOOO !!!
Ca frotte sur même pas 150m et ensuite on pose sa nage. L'eau est a 20 degrés. La seul difficulté est de tirer le plus droit possible. Pas facile sur 3800m :)
Apres 1h10 j'arrive sur la plage, Virginie m'attend pour m'aider a T1, Mika m'annonce que je suis 30eme. Nous nous dirigeons vers le vélo, la transition se fait assez vite et je parts en tenue d’été.
Passe les 20 premiers kilometres je fais un petit bilan de la forme du jour et je sens que les jambes sont la, je remonte pas mal de monde entre Ascona et jusqu’à Airolo. Partie plutôt roulante sans trop de difficultés.
1er ravito, tout va bien je récupère juste un nouveau bidon et ne m’arrête même pas. Nous attaquons la 1ere montée qui va nous amener vers la Tremola. Il commence a faire plus frais et le vent forci. Un arret s'impose pour mettre des gants et un coupe vent. Je reparts. Nous attaquons la Tremola, la mes supporters partent sur la route principale. Il ne faudra plus avoir besoin de rien jusqu'en haut du 1er col, le Gotthard.
La, la météo change vraiment, aux fortes rafales de vent, vient s'ajouter la pluie, les températures baissent sérieusement et malgres l'effort dans le col, le froid se fait sentir. Les paves finissent de compléter le tableau pour la difficultés avec cependant des paysages magnifiques.
J'arrive en haut du col et j'ai très froid. En haut la visibilité est de 20m max. Un autre concurrent tourne sur le parking a la recherche de sa voiture support...
Je m’équipe en tenue d'hiver, soit la totale. Je repart et attaque la descente. En moins de 10 minutes je suis trempe. Malgres les sur chaussures les pieds sont mouilles et toujours la lutte avec les rafales de vent. Arrive en bas du col et avant d'attaquer le second je stop de nouveau pour changer de chaussettes et de sur chaussures. Tout le monde m'aide et Vivi et ma mere me frictionne pour me réchauffer. Je n’arrive pas a contrôler les tremblements. Je suis toujours aussi gelé, moi qui ai horreur du froid je suis servi. Les paysages, malgres la meteo sont toujours aussi époustouflants (quand la visibilite de degage). J'attaque le deuxieme col, heureux de grimper afin de me réchauffer. Par moment quelques rayons de soleils pointent leur nez. C'est un truc de fou !
Malgres le froid les jambes tournent toujours bien et je reste concentre sur mon alimentation. Nous nous approchons du haut du col et maintenant c'est la neige qui s'invite.
Un arrêt rapide pour ravitailler et ça repart. Dans la descente du col de la Furka la vue sur la vallée et en face le 3eme et dernier col, le Grimsel. Grosse concentration pour ne pas chuter et résister au froid.
C'est partie pour le 3eme et dernier col, plus court que les autres mais toujours avec une météo moyenne. Il passe plutôt vite et j'attaque la dernière descente et me disant que je vais retourner dans la vallée et que les températures devraient remontées. Dernier ravito et mes supporters partent pour préparer la T2.
La descente reste délicate car la 1ere moitie se fait toujours sous la pluie. Je me rapproche et me retrouve enfin dans la plaine. Le ciel est un peu plus clément. Je me réchauffe enfin et j'arrive rapidement a T2. Quasiment 8h de vélo. Je suis attendue par mes supporters et Mika m'annonce que je suis 24eme. Moi je suis juste content d’arriver a la transition :)
Mika m'aide a me changer sous les encouragements de mes parents et de Vivi puis nous partons a pied. Nous avions décide avec Mika qu'il ferait le marathon avec moi (pour ceux qui ne le savent pas, il avait lui aussi tente la loterie mais avec moins de chance que moi au tirage au sort). Après 400m nous attaquons déjà une grosse bosse sur 3 km et pour couronner le tout, la pluie revient. Nous prenons la pluie pendant un bon 1/4 d'heure. Nous passons derrière une magnifique cascade et nous sommes sur des chemins en sous-bois très sympas. Les jambes sont plutôt bien. et nous avançons pas mal. Certains nous doubles et nous reprennont d'autres concurrents.
Le parcours est légèrement valonne jusqu'au 17eme km. La nous avons de belles montées avec un rythme qui baisse un peu. Nous marchons dans certaines car courir ne sert a rien. Nous retrouvons nos ravitailleurs a différents points du parcours (nous en avions choisi 3).
Mika me motive et me permet de garder un rythme plus que correct vu la fatigue qui commence a se faire sentir. L'objectif est d’arrivée au check point de Grindelwald au km 33 si possible en 3h30.
Mes parents et Vivi sont parti devant pour aller faire checker nos deux sacs obligatoires avant la montée finale vers Kleine Scheideeg.
Enfin nous arrivons au point de rencontre. Les sacs sont prêts et valides. Je prends le temps de me ravitailler et de boire.
Nous sommes a 9km de l’arrivée mais nous avons maintenant a passer aussi les 1100m de D+. Mika me propose de me masser un peu les jambes ce qui me soulage et me redonne la peche !
Un bisous a Vivi et un signe a mes parents nous voila repartis. Et la... un mur ! Nous avions sûrement imagines avec Mika ce qu'allait etre cette dernière partie mais la, c'est la grosse surprise. Nous hallucinont. Malgres tout nous avançons toujours et plutôt bien quand les vaches, qui décident de régler leur différents, ne nous bloquent pas le chemin ! Passe les 5 premiers kilometres, Mika me dit que maintenant il faut tout donner. Nous avons en ligne de mire 2 autres equipes. la nous augmentons la cadence, il arrive meme a me faire courir sur les tres courtes et tres rares portions de plat. Nous reprennont 1 concurrents, nous sommes rattrapes par une féminine (qui terminera deuxieme et qui est la gagnante du Swissman 2014).
Elle nous distance, mais nous revenons sur un 2eme concurrent que nous passons très rapidement. Mika me dit de ne rien lacher, il me pousse dans le dos dans les montées et nous partons en chasse de la feminine qui nous a recolle environ 100m. Croyez moi, 100m sur ce genre de terrain ça parait très très loin ;)
Nous finissons par la rattraper dans une des dernières montées.
Nous voyons au loin les drapeaux de la Finish line, ca commence a sentir vraiment bon. Les deux derniers kilometres se font a très bonne allure, on est encore carrément dans la course avec Mika. Il me motive et on ne veut pas se faire reprendre par d'autres concurrents.
Dernière montée, nous apercevons mes parents et Vivi qui sont montes en train, nous sommes au pied de la 15enes d'escaliers qui vont nous amener sur la Finish line, une énorme émotion m'envahie. Ca y est, les cloches retentissent, je tombe dans les bras de mon extraordinaire équipe de supporters qui ont été juste énorme pendant toute cette journee.
Il est 20h01. Je boucle la course en 27eme position et 15h01, inespéré. Les organisateurs nous félicitent et nous proposent des boissons chaudes et du bouillon :)
Nous reprenons nos esprits avant de nous diriger vers la gare pour prendre le train et redescendre a Grindelwald.
Nous remontons le dimanche matin pour la remise des T-shirts finisher et la cérémonie de cloture.
Cette course qui me faisait rêver depuis un moment a tenue ses promesses. C’était une aventure extraordinaire que j'ai pu vivre "en famille" avec les gens qui m'ont accompagnes et qui ont eu un rôle déterminant sur la réussite et sur mon résultat final.
Le parcours de cette course est juste fabuleux et je n'imagine même pas avec le soleil cela doit être encore plus grandiose.
Je remercie toutes les personnes qui se sont impliques de prêt ou de loin a mon projet.
Maintenant reste a tester si j'ai autant de chance sur le tirage au sort du Norseman ou du Celtman...
Levè a 2h00 du matin. la nuit a été courte avec environ 2h30 de sommeil. Petit-dej, préparation, habillage et nous voila partie pour l'aire de transition au bord du lac.
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| En route pour le parc a vélo. |
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| Tout est prêt ! |
Arrivée au bateau, j'enfile la combi, je suis très détendu, je l'ai tellement attendu ce moment que je le savoure. Un dernier bisous a ma cherie, les encouragements de Mika et je me fais enregistrer et je monte sur le bateau.
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| Avec Vivi ! |
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| Le bateau pret a partir ! |
A bord je discute avec deux autres Francais, Arnaud et un autre gars de Salon de Provence. L'ambiance est plutôt bonne. Certain sont très concentres, d'autres détendues...
Apres 30 minutes de navigation nous arrivons sur l'ile de Brissago. La descente du bateau et la mise a l'eau se font rapidement. Le ciel commence a s’éclaircir et la luminosité nous permet de distiguer les berges. Nous allons nous placer vers les kayaks. Nous apercevons la lumiere orange clignotante qui va etre notre seul point de mire sur 3800m.
il est 5h, les cloches retentissent et GOOOO !!!
Ca frotte sur même pas 150m et ensuite on pose sa nage. L'eau est a 20 degrés. La seul difficulté est de tirer le plus droit possible. Pas facile sur 3800m :)
Apres 1h10 j'arrive sur la plage, Virginie m'attend pour m'aider a T1, Mika m'annonce que je suis 30eme. Nous nous dirigeons vers le vélo, la transition se fait assez vite et je parts en tenue d’été.
Passe les 20 premiers kilometres je fais un petit bilan de la forme du jour et je sens que les jambes sont la, je remonte pas mal de monde entre Ascona et jusqu’à Airolo. Partie plutôt roulante sans trop de difficultés.
1er ravito, tout va bien je récupère juste un nouveau bidon et ne m’arrête même pas. Nous attaquons la 1ere montée qui va nous amener vers la Tremola. Il commence a faire plus frais et le vent forci. Un arret s'impose pour mettre des gants et un coupe vent. Je reparts. Nous attaquons la Tremola, la mes supporters partent sur la route principale. Il ne faudra plus avoir besoin de rien jusqu'en haut du 1er col, le Gotthard.
La, la météo change vraiment, aux fortes rafales de vent, vient s'ajouter la pluie, les températures baissent sérieusement et malgres l'effort dans le col, le froid se fait sentir. Les paves finissent de compléter le tableau pour la difficultés avec cependant des paysages magnifiques.
J'arrive en haut du col et j'ai très froid. En haut la visibilité est de 20m max. Un autre concurrent tourne sur le parking a la recherche de sa voiture support...
Je m’équipe en tenue d'hiver, soit la totale. Je repart et attaque la descente. En moins de 10 minutes je suis trempe. Malgres les sur chaussures les pieds sont mouilles et toujours la lutte avec les rafales de vent. Arrive en bas du col et avant d'attaquer le second je stop de nouveau pour changer de chaussettes et de sur chaussures. Tout le monde m'aide et Vivi et ma mere me frictionne pour me réchauffer. Je n’arrive pas a contrôler les tremblements. Je suis toujours aussi gelé, moi qui ai horreur du froid je suis servi. Les paysages, malgres la meteo sont toujours aussi époustouflants (quand la visibilite de degage). J'attaque le deuxieme col, heureux de grimper afin de me réchauffer. Par moment quelques rayons de soleils pointent leur nez. C'est un truc de fou !
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| Ambiance tour de France ! |
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| le 20 juin en montagne... |
C'est partie pour le 3eme et dernier col, plus court que les autres mais toujours avec une météo moyenne. Il passe plutôt vite et j'attaque la dernière descente et me disant que je vais retourner dans la vallée et que les températures devraient remontées. Dernier ravito et mes supporters partent pour préparer la T2.
La descente reste délicate car la 1ere moitie se fait toujours sous la pluie. Je me rapproche et me retrouve enfin dans la plaine. Le ciel est un peu plus clément. Je me réchauffe enfin et j'arrive rapidement a T2. Quasiment 8h de vélo. Je suis attendue par mes supporters et Mika m'annonce que je suis 24eme. Moi je suis juste content d’arriver a la transition :)
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| T2 |
Le parcours est légèrement valonne jusqu'au 17eme km. La nous avons de belles montées avec un rythme qui baisse un peu. Nous marchons dans certaines car courir ne sert a rien. Nous retrouvons nos ravitailleurs a différents points du parcours (nous en avions choisi 3).
Mika me motive et me permet de garder un rythme plus que correct vu la fatigue qui commence a se faire sentir. L'objectif est d’arrivée au check point de Grindelwald au km 33 si possible en 3h30.
Mes parents et Vivi sont parti devant pour aller faire checker nos deux sacs obligatoires avant la montée finale vers Kleine Scheideeg.
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| arrivée au check point de Grindelwald |
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| sacs a dos check ! |
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| Kine particulier, la classe non ? |
Elle nous distance, mais nous revenons sur un 2eme concurrent que nous passons très rapidement. Mika me dit de ne rien lacher, il me pousse dans le dos dans les montées et nous partons en chasse de la feminine qui nous a recolle environ 100m. Croyez moi, 100m sur ce genre de terrain ça parait très très loin ;)
Nous finissons par la rattraper dans une des dernières montées.
Nous voyons au loin les drapeaux de la Finish line, ca commence a sentir vraiment bon. Les deux derniers kilometres se font a très bonne allure, on est encore carrément dans la course avec Mika. Il me motive et on ne veut pas se faire reprendre par d'autres concurrents.
Dernière montée, nous apercevons mes parents et Vivi qui sont montes en train, nous sommes au pied de la 15enes d'escaliers qui vont nous amener sur la Finish line, une énorme émotion m'envahie. Ca y est, les cloches retentissent, je tombe dans les bras de mon extraordinaire équipe de supporters qui ont été juste énorme pendant toute cette journee.
Il est 20h01. Je boucle la course en 27eme position et 15h01, inespéré. Les organisateurs nous félicitent et nous proposent des boissons chaudes et du bouillon :)
Nous reprenons nos esprits avant de nous diriger vers la gare pour prendre le train et redescendre a Grindelwald.
Nous remontons le dimanche matin pour la remise des T-shirts finisher et la cérémonie de cloture.
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| Cérémonie finishers |
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| Cérémonie finishers |
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| La photo finish ;) |
Le parcours de cette course est juste fabuleux et je n'imagine même pas avec le soleil cela doit être encore plus grandiose.
Je remercie toutes les personnes qui se sont impliques de prêt ou de loin a mon projet.
Maintenant reste a tester si j'ai autant de chance sur le tirage au sort du Norseman ou du Celtman...
samedi 13 juin 2015
J-7 !!!
Voila, derniere semaine de preparation beaucoup plus legere que les precedentes. J'ai commence la phase d'affutage qui pour le moment se deroule comme je le souhaite. Je sents que ce repos est bien necessaire. Place aux valises et aux derniers preparatifs et go !
La suite de l'aventure des jeudi en direct de Ascona en Suisse.
samedi 6 juin 2015
En approche...
Dans 15 jours les des seront jetes ! Aujourd'hui derniere grosse sortie a pied pour finir ces mois d'entrainements.
Jeudi je suis alle rouler un peu en montagne afin de borner en altitude et travailler les sensations. J'ai ete servi. Les cols de montagne ca pique ;)
105 bornes et environ 3000 de D+.
https://www.strava.com/activities/318635177
Jeudi je suis alle rouler un peu en montagne afin de borner en altitude et travailler les sensations. J'ai ete servi. Les cols de montagne ca pique ;)
105 bornes et environ 3000 de D+.
https://www.strava.com/activities/318635177
Dans la boite aux lettres ce matin le roadbook "personnalise" envoye par l'orga du Swissman. Classe !
Cette semaine va voir une baisse du volume en conservant quelques seances rythmes, mais je vais vraiment mettre a profit ces 15 prochains jours pour surtout retrouver de la fraicheur et faire le plein d'energie.
Focus aussi pour peaufiner la logistic de la course et du deplacement.
Comme on dit, le job est fait !
dimanche 31 mai 2015
Voila le mois de juin !
Dernier jour du mois de mai. Cette semaine sera aussi la dernière semaine d'entrainement normal avant de redescendre progressivement et de rentrer dans la phase d’affûtage.
Cette semaine avait un lundi férié. J'en ai profite pour une sortie longue a velo avec les potes du SL Tri. Sortie de 7h environ, un peu plus de 185km et de la bosse. Je l'ai clôturé hier avec un enchaînement (le dernier) velo/CAP de 2h + 2h. Cette semaine été aussi accès un peu plus sur la CAP avec de belles sessions de VMA et de Seuil.
J'ai eu l'occasion de tester mon cadeau d'anniversaire et je continue de les adorer. Les sensations que j'avais eu lors de l'essai sur le 10km de Nice se sont confirme. Je le redis mais, faite abstraction de l'aspect esthétique (pour ceux qui n'aime pas) mais essayez les !
Je pense partir avec celles-ci sur la course en fonction des sensations sur les deux prochaines semaines.
A trois semaines de l'objectif, le matériel et l’équipement sont maintenant sélectionnes. Ce week-end c’était changement de la chaîne du vélo qui avait un gros kilométrage (mais qui d’après Michel de Restor's Bikes n’était pas morte a 100%) et aussi changement des pneus histoire des les roder.
Le roadbook 2015 est sortie et nous allons maintenant étudier précisément le parcours pour definir les points de rendez-vous et la stratégie ravitos et support pour la partie vélo et CAP.
Cette semaine avait un lundi férié. J'en ai profite pour une sortie longue a velo avec les potes du SL Tri. Sortie de 7h environ, un peu plus de 185km et de la bosse. Je l'ai clôturé hier avec un enchaînement (le dernier) velo/CAP de 2h + 2h. Cette semaine été aussi accès un peu plus sur la CAP avec de belles sessions de VMA et de Seuil.
J'ai eu l'occasion de tester mon cadeau d'anniversaire et je continue de les adorer. Les sensations que j'avais eu lors de l'essai sur le 10km de Nice se sont confirme. Je le redis mais, faite abstraction de l'aspect esthétique (pour ceux qui n'aime pas) mais essayez les !
Je pense partir avec celles-ci sur la course en fonction des sensations sur les deux prochaines semaines.
A trois semaines de l'objectif, le matériel et l’équipement sont maintenant sélectionnes. Ce week-end c’était changement de la chaîne du vélo qui avait un gros kilométrage (mais qui d’après Michel de Restor's Bikes n’était pas morte a 100%) et aussi changement des pneus histoire des les roder.
Le roadbook 2015 est sortie et nous allons maintenant étudier précisément le parcours pour definir les points de rendez-vous et la stratégie ravitos et support pour la partie vélo et CAP.
lundi 25 mai 2015
Vous reprendrez bien une petite sortie longue ?
Aujourd'hui derniere sortie longue avant le Swissman. Belle sortie de 180 kils avec 4 des mes potos du SL Tri dont mon support pour la Suisse, Mika.
https://www.strava.com/activities/311651479
Reste maintenant 2 semaines pour continuer a s'entrainer avant de reprendre des forces et de rentrer dans la periode d'affutage.
https://www.strava.com/activities/311651479
De retour a la maison une belle assiette pour reprendre des forces m'attendait (merci mon amour de Vivi).
vendredi 22 mai 2015
Reste moins d'un mois.
Et voila a quoi ressemble la zone d’arrivée... Allez on y croit :)
Bon je vous explique pas la météo et l’état des 3 cols de la partie vélo...
Bon je vous explique pas la météo et l’état des 3 cols de la partie vélo...
dimanche 17 mai 2015
Et une de plus !
Et oui une semaine de plus de passe mais surtout une annee de plus au compteur pour moi.
Apres une semaine chargee et surtout en fatigue de la semaine precedente tout ce qui etait prevu est passe (bien ou pas :)
Une belle sortie velo avec les potes du club jeudi.
Un bel enchainement samedi de 4h de bike et 1h30 de Cap.
Aujourd'hui veneration de la deesse recup ;)
L'occasion de feter mon anniversaire avec ma famille autour d'un super repas (merci a belle maman et a ma cherie) et en dessert un super gateau pour finir de me gonfler a bloc !
J'ai aussi etait super gate avec une nouvelle paire de lunettes de velo, une paire de running, une carte cadeau pour se faire plaisir.
Apres une semaine chargee et surtout en fatigue de la semaine precedente tout ce qui etait prevu est passe (bien ou pas :)
Une belle sortie velo avec les potes du club jeudi.
Un bel enchainement samedi de 4h de bike et 1h30 de Cap.
Aujourd'hui veneration de la deesse recup ;)
L'occasion de feter mon anniversaire avec ma famille autour d'un super repas (merci a belle maman et a ma cherie) et en dessert un super gateau pour finir de me gonfler a bloc !
Pour les lunettes merci a Twinner sport Cap 3000 et surtout a Aurelie qui m'a permit d'avoir le modele que je voulais et dispo de suite, le top 👍
Cette semaine devrait etre un peu plus legere avant la derniere ligne droite de charge.
dimanche 10 mai 2015
Enfin le beau temps !
Ce matin pour finir cette semaine grosse presence du Stade Laurentin Triathlon Sur une cyclo super sympa, La Vencoise organise par le CC Vence. Super parcour avec pour moi le petit format, 105 kil et 2300 D+. Je finis en 3h43 fatigue, mal aux jambes, mais satisfait.
On a bien profite de l'enorme et delicieux ravito d'arrivee ;)
Ci-dessous le lien vers le profile de la course mais en partant de chez moi
https://www.strava.com/activities/301750989
Dans la semaine j'ai aussi fait une belle seance de piscine (4000m).
On va maintenant rentre dans les 4 dernieres semaines de charge avant de recharger les batteries.
On a bien profite de l'enorme et delicieux ravito d'arrivee ;)
Ci-dessous le lien vers le profile de la course mais en partant de chez moi
https://www.strava.com/activities/301750989
Dans la semaine j'ai aussi fait une belle seance de piscine (4000m).
On va maintenant rentre dans les 4 dernieres semaines de charge avant de recharger les batteries.
samedi 2 mai 2015
c'est passe...
Cette semaine j'avais prevu une petite session test. Cela s'est resume avec :
- lundi et mardi training habituel.
- mercredi repos
- jeudi enchainement : velo 168 km pour 6h30 CAP 12 km pour 1h15
- vendredi : trail de Cantaron 23 km pour 1300D+, termine en 2h47.
Bilan positif meme si cela reste loin du temps prevu pour le 20 juin. Test de nutrition Ok. Les sensations ont ete bonnes sur les deux jours. Pas de douleurs autres que celles liees a l'effort ce qui m'a le plus rassure.
Merci a Pascal et Yannick (qui s'est fait voler son velo la semaine derniere :( )de m'avoir accompagne sur la partie velo. Ca vous servira pour le 28 juin les gars ;)
Maintenant week-end de recup avant de rattaquer un semaine de charge. Dimanche prochain petite cyclo, la Vencoise (105 km pour 2300 D+).
- lundi et mardi training habituel.
- mercredi repos
- jeudi enchainement : velo 168 km pour 6h30 CAP 12 km pour 1h15
- vendredi : trail de Cantaron 23 km pour 1300D+, termine en 2h47.
Bilan positif meme si cela reste loin du temps prevu pour le 20 juin. Test de nutrition Ok. Les sensations ont ete bonnes sur les deux jours. Pas de douleurs autres que celles liees a l'effort ce qui m'a le plus rassure.
Merci a Pascal et Yannick (qui s'est fait voler son velo la semaine derniere :( )de m'avoir accompagne sur la partie velo. Ca vous servira pour le 28 juin les gars ;)
Maintenant week-end de recup avant de rattaquer un semaine de charge. Dimanche prochain petite cyclo, la Vencoise (105 km pour 2300 D+).
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