mercredi 5 août 2015
lundi 6 juillet 2015
20 juin 2015, Une fabuleuse journee !
Voila, le Swissman 2015 est passe. Je vais essayer de vous raconter au mieux cette journée magique.
Levè a 2h00 du matin. la nuit a été courte avec environ 2h30 de sommeil. Petit-dej, préparation, habillage et nous voila partie pour l'aire de transition au bord du lac.
Une fois la T1 préparé, direction l’embarcadère pour le bateau. Une petite marche de 10 minutes est necessaire. Il est 04h00 mais il fait déjà bon, plein d'etoiles dans le ciel, on y croit !
Arrivée au bateau, j'enfile la combi, je suis très détendu, je l'ai tellement attendu ce moment que je le savoure. Un dernier bisous a ma cherie, les encouragements de Mika et je me fais enregistrer et je monte sur le bateau.
A bord je discute avec deux autres Francais, Arnaud et un autre gars de Salon de Provence. L'ambiance est plutôt bonne. Certain sont très concentres, d'autres détendues...
Apres 30 minutes de navigation nous arrivons sur l'ile de Brissago. La descente du bateau et la mise a l'eau se font rapidement. Le ciel commence a s’éclaircir et la luminosité nous permet de distiguer les berges. Nous allons nous placer vers les kayaks. Nous apercevons la lumiere orange clignotante qui va etre notre seul point de mire sur 3800m.
il est 5h, les cloches retentissent et GOOOO !!!
Ca frotte sur même pas 150m et ensuite on pose sa nage. L'eau est a 20 degrés. La seul difficulté est de tirer le plus droit possible. Pas facile sur 3800m :)
Apres 1h10 j'arrive sur la plage, Virginie m'attend pour m'aider a T1, Mika m'annonce que je suis 30eme. Nous nous dirigeons vers le vélo, la transition se fait assez vite et je parts en tenue d’été.
Passe les 20 premiers kilometres je fais un petit bilan de la forme du jour et je sens que les jambes sont la, je remonte pas mal de monde entre Ascona et jusqu’à Airolo. Partie plutôt roulante sans trop de difficultés.
1er ravito, tout va bien je récupère juste un nouveau bidon et ne m’arrête même pas. Nous attaquons la 1ere montée qui va nous amener vers la Tremola. Il commence a faire plus frais et le vent forci. Un arret s'impose pour mettre des gants et un coupe vent. Je reparts. Nous attaquons la Tremola, la mes supporters partent sur la route principale. Il ne faudra plus avoir besoin de rien jusqu'en haut du 1er col, le Gotthard.
La, la météo change vraiment, aux fortes rafales de vent, vient s'ajouter la pluie, les températures baissent sérieusement et malgres l'effort dans le col, le froid se fait sentir. Les paves finissent de compléter le tableau pour la difficultés avec cependant des paysages magnifiques.
J'arrive en haut du col et j'ai très froid. En haut la visibilité est de 20m max. Un autre concurrent tourne sur le parking a la recherche de sa voiture support...
Je m’équipe en tenue d'hiver, soit la totale. Je repart et attaque la descente. En moins de 10 minutes je suis trempe. Malgres les sur chaussures les pieds sont mouilles et toujours la lutte avec les rafales de vent. Arrive en bas du col et avant d'attaquer le second je stop de nouveau pour changer de chaussettes et de sur chaussures. Tout le monde m'aide et Vivi et ma mere me frictionne pour me réchauffer. Je n’arrive pas a contrôler les tremblements. Je suis toujours aussi gelé, moi qui ai horreur du froid je suis servi. Les paysages, malgres la meteo sont toujours aussi époustouflants (quand la visibilite de degage). J'attaque le deuxieme col, heureux de grimper afin de me réchauffer. Par moment quelques rayons de soleils pointent leur nez. C'est un truc de fou !
Malgres le froid les jambes tournent toujours bien et je reste concentre sur mon alimentation. Nous nous approchons du haut du col et maintenant c'est la neige qui s'invite.
Un arrêt rapide pour ravitailler et ça repart. Dans la descente du col de la Furka la vue sur la vallée et en face le 3eme et dernier col, le Grimsel. Grosse concentration pour ne pas chuter et résister au froid.
C'est partie pour le 3eme et dernier col, plus court que les autres mais toujours avec une météo moyenne. Il passe plutôt vite et j'attaque la dernière descente et me disant que je vais retourner dans la vallée et que les températures devraient remontées. Dernier ravito et mes supporters partent pour préparer la T2.
La descente reste délicate car la 1ere moitie se fait toujours sous la pluie. Je me rapproche et me retrouve enfin dans la plaine. Le ciel est un peu plus clément. Je me réchauffe enfin et j'arrive rapidement a T2. Quasiment 8h de vélo. Je suis attendue par mes supporters et Mika m'annonce que je suis 24eme. Moi je suis juste content d’arriver a la transition :)
Mika m'aide a me changer sous les encouragements de mes parents et de Vivi puis nous partons a pied. Nous avions décide avec Mika qu'il ferait le marathon avec moi (pour ceux qui ne le savent pas, il avait lui aussi tente la loterie mais avec moins de chance que moi au tirage au sort). Après 400m nous attaquons déjà une grosse bosse sur 3 km et pour couronner le tout, la pluie revient. Nous prenons la pluie pendant un bon 1/4 d'heure. Nous passons derrière une magnifique cascade et nous sommes sur des chemins en sous-bois très sympas. Les jambes sont plutôt bien. et nous avançons pas mal. Certains nous doubles et nous reprennont d'autres concurrents.
Le parcours est légèrement valonne jusqu'au 17eme km. La nous avons de belles montées avec un rythme qui baisse un peu. Nous marchons dans certaines car courir ne sert a rien. Nous retrouvons nos ravitailleurs a différents points du parcours (nous en avions choisi 3).
Mika me motive et me permet de garder un rythme plus que correct vu la fatigue qui commence a se faire sentir. L'objectif est d’arrivée au check point de Grindelwald au km 33 si possible en 3h30.
Mes parents et Vivi sont parti devant pour aller faire checker nos deux sacs obligatoires avant la montée finale vers Kleine Scheideeg.
Enfin nous arrivons au point de rencontre. Les sacs sont prêts et valides. Je prends le temps de me ravitailler et de boire.
Nous sommes a 9km de l’arrivée mais nous avons maintenant a passer aussi les 1100m de D+. Mika me propose de me masser un peu les jambes ce qui me soulage et me redonne la peche !
Un bisous a Vivi et un signe a mes parents nous voila repartis. Et la... un mur ! Nous avions sûrement imagines avec Mika ce qu'allait etre cette dernière partie mais la, c'est la grosse surprise. Nous hallucinont. Malgres tout nous avançons toujours et plutôt bien quand les vaches, qui décident de régler leur différents, ne nous bloquent pas le chemin ! Passe les 5 premiers kilometres, Mika me dit que maintenant il faut tout donner. Nous avons en ligne de mire 2 autres equipes. la nous augmentons la cadence, il arrive meme a me faire courir sur les tres courtes et tres rares portions de plat. Nous reprennont 1 concurrents, nous sommes rattrapes par une féminine (qui terminera deuxieme et qui est la gagnante du Swissman 2014).
Elle nous distance, mais nous revenons sur un 2eme concurrent que nous passons très rapidement. Mika me dit de ne rien lacher, il me pousse dans le dos dans les montées et nous partons en chasse de la feminine qui nous a recolle environ 100m. Croyez moi, 100m sur ce genre de terrain ça parait très très loin ;)
Nous finissons par la rattraper dans une des dernières montées.
Nous voyons au loin les drapeaux de la Finish line, ca commence a sentir vraiment bon. Les deux derniers kilometres se font a très bonne allure, on est encore carrément dans la course avec Mika. Il me motive et on ne veut pas se faire reprendre par d'autres concurrents.
Dernière montée, nous apercevons mes parents et Vivi qui sont montes en train, nous sommes au pied de la 15enes d'escaliers qui vont nous amener sur la Finish line, une énorme émotion m'envahie. Ca y est, les cloches retentissent, je tombe dans les bras de mon extraordinaire équipe de supporters qui ont été juste énorme pendant toute cette journee.
Il est 20h01. Je boucle la course en 27eme position et 15h01, inespéré. Les organisateurs nous félicitent et nous proposent des boissons chaudes et du bouillon :)
Nous reprenons nos esprits avant de nous diriger vers la gare pour prendre le train et redescendre a Grindelwald.
Nous remontons le dimanche matin pour la remise des T-shirts finisher et la cérémonie de cloture.
Cette course qui me faisait rêver depuis un moment a tenue ses promesses. C’était une aventure extraordinaire que j'ai pu vivre "en famille" avec les gens qui m'ont accompagnes et qui ont eu un rôle déterminant sur la réussite et sur mon résultat final.
Le parcours de cette course est juste fabuleux et je n'imagine même pas avec le soleil cela doit être encore plus grandiose.
Je remercie toutes les personnes qui se sont impliques de prêt ou de loin a mon projet.
Maintenant reste a tester si j'ai autant de chance sur le tirage au sort du Norseman ou du Celtman...
Levè a 2h00 du matin. la nuit a été courte avec environ 2h30 de sommeil. Petit-dej, préparation, habillage et nous voila partie pour l'aire de transition au bord du lac.
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| En route pour le parc a vélo. |
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| Tout est prêt ! |
Arrivée au bateau, j'enfile la combi, je suis très détendu, je l'ai tellement attendu ce moment que je le savoure. Un dernier bisous a ma cherie, les encouragements de Mika et je me fais enregistrer et je monte sur le bateau.
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| Avec Vivi ! |
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| Le bateau pret a partir ! |
A bord je discute avec deux autres Francais, Arnaud et un autre gars de Salon de Provence. L'ambiance est plutôt bonne. Certain sont très concentres, d'autres détendues...
Apres 30 minutes de navigation nous arrivons sur l'ile de Brissago. La descente du bateau et la mise a l'eau se font rapidement. Le ciel commence a s’éclaircir et la luminosité nous permet de distiguer les berges. Nous allons nous placer vers les kayaks. Nous apercevons la lumiere orange clignotante qui va etre notre seul point de mire sur 3800m.
il est 5h, les cloches retentissent et GOOOO !!!
Ca frotte sur même pas 150m et ensuite on pose sa nage. L'eau est a 20 degrés. La seul difficulté est de tirer le plus droit possible. Pas facile sur 3800m :)
Apres 1h10 j'arrive sur la plage, Virginie m'attend pour m'aider a T1, Mika m'annonce que je suis 30eme. Nous nous dirigeons vers le vélo, la transition se fait assez vite et je parts en tenue d’été.
Passe les 20 premiers kilometres je fais un petit bilan de la forme du jour et je sens que les jambes sont la, je remonte pas mal de monde entre Ascona et jusqu’à Airolo. Partie plutôt roulante sans trop de difficultés.
1er ravito, tout va bien je récupère juste un nouveau bidon et ne m’arrête même pas. Nous attaquons la 1ere montée qui va nous amener vers la Tremola. Il commence a faire plus frais et le vent forci. Un arret s'impose pour mettre des gants et un coupe vent. Je reparts. Nous attaquons la Tremola, la mes supporters partent sur la route principale. Il ne faudra plus avoir besoin de rien jusqu'en haut du 1er col, le Gotthard.
La, la météo change vraiment, aux fortes rafales de vent, vient s'ajouter la pluie, les températures baissent sérieusement et malgres l'effort dans le col, le froid se fait sentir. Les paves finissent de compléter le tableau pour la difficultés avec cependant des paysages magnifiques.
J'arrive en haut du col et j'ai très froid. En haut la visibilité est de 20m max. Un autre concurrent tourne sur le parking a la recherche de sa voiture support...
Je m’équipe en tenue d'hiver, soit la totale. Je repart et attaque la descente. En moins de 10 minutes je suis trempe. Malgres les sur chaussures les pieds sont mouilles et toujours la lutte avec les rafales de vent. Arrive en bas du col et avant d'attaquer le second je stop de nouveau pour changer de chaussettes et de sur chaussures. Tout le monde m'aide et Vivi et ma mere me frictionne pour me réchauffer. Je n’arrive pas a contrôler les tremblements. Je suis toujours aussi gelé, moi qui ai horreur du froid je suis servi. Les paysages, malgres la meteo sont toujours aussi époustouflants (quand la visibilite de degage). J'attaque le deuxieme col, heureux de grimper afin de me réchauffer. Par moment quelques rayons de soleils pointent leur nez. C'est un truc de fou !
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| Ambiance tour de France ! |
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| le 20 juin en montagne... |
C'est partie pour le 3eme et dernier col, plus court que les autres mais toujours avec une météo moyenne. Il passe plutôt vite et j'attaque la dernière descente et me disant que je vais retourner dans la vallée et que les températures devraient remontées. Dernier ravito et mes supporters partent pour préparer la T2.
La descente reste délicate car la 1ere moitie se fait toujours sous la pluie. Je me rapproche et me retrouve enfin dans la plaine. Le ciel est un peu plus clément. Je me réchauffe enfin et j'arrive rapidement a T2. Quasiment 8h de vélo. Je suis attendue par mes supporters et Mika m'annonce que je suis 24eme. Moi je suis juste content d’arriver a la transition :)
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| T2 |
Le parcours est légèrement valonne jusqu'au 17eme km. La nous avons de belles montées avec un rythme qui baisse un peu. Nous marchons dans certaines car courir ne sert a rien. Nous retrouvons nos ravitailleurs a différents points du parcours (nous en avions choisi 3).
Mika me motive et me permet de garder un rythme plus que correct vu la fatigue qui commence a se faire sentir. L'objectif est d’arrivée au check point de Grindelwald au km 33 si possible en 3h30.
Mes parents et Vivi sont parti devant pour aller faire checker nos deux sacs obligatoires avant la montée finale vers Kleine Scheideeg.
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| arrivée au check point de Grindelwald |
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| sacs a dos check ! |
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| Kine particulier, la classe non ? |
Elle nous distance, mais nous revenons sur un 2eme concurrent que nous passons très rapidement. Mika me dit de ne rien lacher, il me pousse dans le dos dans les montées et nous partons en chasse de la feminine qui nous a recolle environ 100m. Croyez moi, 100m sur ce genre de terrain ça parait très très loin ;)
Nous finissons par la rattraper dans une des dernières montées.
Nous voyons au loin les drapeaux de la Finish line, ca commence a sentir vraiment bon. Les deux derniers kilometres se font a très bonne allure, on est encore carrément dans la course avec Mika. Il me motive et on ne veut pas se faire reprendre par d'autres concurrents.
Dernière montée, nous apercevons mes parents et Vivi qui sont montes en train, nous sommes au pied de la 15enes d'escaliers qui vont nous amener sur la Finish line, une énorme émotion m'envahie. Ca y est, les cloches retentissent, je tombe dans les bras de mon extraordinaire équipe de supporters qui ont été juste énorme pendant toute cette journee.
Il est 20h01. Je boucle la course en 27eme position et 15h01, inespéré. Les organisateurs nous félicitent et nous proposent des boissons chaudes et du bouillon :)
Nous reprenons nos esprits avant de nous diriger vers la gare pour prendre le train et redescendre a Grindelwald.
Nous remontons le dimanche matin pour la remise des T-shirts finisher et la cérémonie de cloture.
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| Cérémonie finishers |
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| Cérémonie finishers |
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| La photo finish ;) |
Le parcours de cette course est juste fabuleux et je n'imagine même pas avec le soleil cela doit être encore plus grandiose.
Je remercie toutes les personnes qui se sont impliques de prêt ou de loin a mon projet.
Maintenant reste a tester si j'ai autant de chance sur le tirage au sort du Norseman ou du Celtman...
samedi 13 juin 2015
J-7 !!!
Voila, derniere semaine de preparation beaucoup plus legere que les precedentes. J'ai commence la phase d'affutage qui pour le moment se deroule comme je le souhaite. Je sents que ce repos est bien necessaire. Place aux valises et aux derniers preparatifs et go !
La suite de l'aventure des jeudi en direct de Ascona en Suisse.
samedi 6 juin 2015
En approche...
Dans 15 jours les des seront jetes ! Aujourd'hui derniere grosse sortie a pied pour finir ces mois d'entrainements.
Jeudi je suis alle rouler un peu en montagne afin de borner en altitude et travailler les sensations. J'ai ete servi. Les cols de montagne ca pique ;)
105 bornes et environ 3000 de D+.
https://www.strava.com/activities/318635177
Jeudi je suis alle rouler un peu en montagne afin de borner en altitude et travailler les sensations. J'ai ete servi. Les cols de montagne ca pique ;)
105 bornes et environ 3000 de D+.
https://www.strava.com/activities/318635177
Dans la boite aux lettres ce matin le roadbook "personnalise" envoye par l'orga du Swissman. Classe !
Cette semaine va voir une baisse du volume en conservant quelques seances rythmes, mais je vais vraiment mettre a profit ces 15 prochains jours pour surtout retrouver de la fraicheur et faire le plein d'energie.
Focus aussi pour peaufiner la logistic de la course et du deplacement.
Comme on dit, le job est fait !
dimanche 31 mai 2015
Voila le mois de juin !
Dernier jour du mois de mai. Cette semaine sera aussi la dernière semaine d'entrainement normal avant de redescendre progressivement et de rentrer dans la phase d’affûtage.
Cette semaine avait un lundi férié. J'en ai profite pour une sortie longue a velo avec les potes du SL Tri. Sortie de 7h environ, un peu plus de 185km et de la bosse. Je l'ai clôturé hier avec un enchaînement (le dernier) velo/CAP de 2h + 2h. Cette semaine été aussi accès un peu plus sur la CAP avec de belles sessions de VMA et de Seuil.
J'ai eu l'occasion de tester mon cadeau d'anniversaire et je continue de les adorer. Les sensations que j'avais eu lors de l'essai sur le 10km de Nice se sont confirme. Je le redis mais, faite abstraction de l'aspect esthétique (pour ceux qui n'aime pas) mais essayez les !
Je pense partir avec celles-ci sur la course en fonction des sensations sur les deux prochaines semaines.
A trois semaines de l'objectif, le matériel et l’équipement sont maintenant sélectionnes. Ce week-end c’était changement de la chaîne du vélo qui avait un gros kilométrage (mais qui d’après Michel de Restor's Bikes n’était pas morte a 100%) et aussi changement des pneus histoire des les roder.
Le roadbook 2015 est sortie et nous allons maintenant étudier précisément le parcours pour definir les points de rendez-vous et la stratégie ravitos et support pour la partie vélo et CAP.
Cette semaine avait un lundi férié. J'en ai profite pour une sortie longue a velo avec les potes du SL Tri. Sortie de 7h environ, un peu plus de 185km et de la bosse. Je l'ai clôturé hier avec un enchaînement (le dernier) velo/CAP de 2h + 2h. Cette semaine été aussi accès un peu plus sur la CAP avec de belles sessions de VMA et de Seuil.
J'ai eu l'occasion de tester mon cadeau d'anniversaire et je continue de les adorer. Les sensations que j'avais eu lors de l'essai sur le 10km de Nice se sont confirme. Je le redis mais, faite abstraction de l'aspect esthétique (pour ceux qui n'aime pas) mais essayez les !
Je pense partir avec celles-ci sur la course en fonction des sensations sur les deux prochaines semaines.
A trois semaines de l'objectif, le matériel et l’équipement sont maintenant sélectionnes. Ce week-end c’était changement de la chaîne du vélo qui avait un gros kilométrage (mais qui d’après Michel de Restor's Bikes n’était pas morte a 100%) et aussi changement des pneus histoire des les roder.
Le roadbook 2015 est sortie et nous allons maintenant étudier précisément le parcours pour definir les points de rendez-vous et la stratégie ravitos et support pour la partie vélo et CAP.
lundi 25 mai 2015
Vous reprendrez bien une petite sortie longue ?
Aujourd'hui derniere sortie longue avant le Swissman. Belle sortie de 180 kils avec 4 des mes potos du SL Tri dont mon support pour la Suisse, Mika.
https://www.strava.com/activities/311651479
Reste maintenant 2 semaines pour continuer a s'entrainer avant de reprendre des forces et de rentrer dans la periode d'affutage.
https://www.strava.com/activities/311651479
De retour a la maison une belle assiette pour reprendre des forces m'attendait (merci mon amour de Vivi).
vendredi 22 mai 2015
Reste moins d'un mois.
Et voila a quoi ressemble la zone d’arrivée... Allez on y croit :)
Bon je vous explique pas la météo et l’état des 3 cols de la partie vélo...
Bon je vous explique pas la météo et l’état des 3 cols de la partie vélo...
dimanche 17 mai 2015
Et une de plus !
Et oui une semaine de plus de passe mais surtout une annee de plus au compteur pour moi.
Apres une semaine chargee et surtout en fatigue de la semaine precedente tout ce qui etait prevu est passe (bien ou pas :)
Une belle sortie velo avec les potes du club jeudi.
Un bel enchainement samedi de 4h de bike et 1h30 de Cap.
Aujourd'hui veneration de la deesse recup ;)
L'occasion de feter mon anniversaire avec ma famille autour d'un super repas (merci a belle maman et a ma cherie) et en dessert un super gateau pour finir de me gonfler a bloc !
J'ai aussi etait super gate avec une nouvelle paire de lunettes de velo, une paire de running, une carte cadeau pour se faire plaisir.
Apres une semaine chargee et surtout en fatigue de la semaine precedente tout ce qui etait prevu est passe (bien ou pas :)
Une belle sortie velo avec les potes du club jeudi.
Un bel enchainement samedi de 4h de bike et 1h30 de Cap.
Aujourd'hui veneration de la deesse recup ;)
L'occasion de feter mon anniversaire avec ma famille autour d'un super repas (merci a belle maman et a ma cherie) et en dessert un super gateau pour finir de me gonfler a bloc !
Pour les lunettes merci a Twinner sport Cap 3000 et surtout a Aurelie qui m'a permit d'avoir le modele que je voulais et dispo de suite, le top 👍
Cette semaine devrait etre un peu plus legere avant la derniere ligne droite de charge.
dimanche 10 mai 2015
Enfin le beau temps !
Ce matin pour finir cette semaine grosse presence du Stade Laurentin Triathlon Sur une cyclo super sympa, La Vencoise organise par le CC Vence. Super parcour avec pour moi le petit format, 105 kil et 2300 D+. Je finis en 3h43 fatigue, mal aux jambes, mais satisfait.
On a bien profite de l'enorme et delicieux ravito d'arrivee ;)
Ci-dessous le lien vers le profile de la course mais en partant de chez moi
https://www.strava.com/activities/301750989
Dans la semaine j'ai aussi fait une belle seance de piscine (4000m).
On va maintenant rentre dans les 4 dernieres semaines de charge avant de recharger les batteries.
On a bien profite de l'enorme et delicieux ravito d'arrivee ;)
Ci-dessous le lien vers le profile de la course mais en partant de chez moi
https://www.strava.com/activities/301750989
Dans la semaine j'ai aussi fait une belle seance de piscine (4000m).
On va maintenant rentre dans les 4 dernieres semaines de charge avant de recharger les batteries.
samedi 2 mai 2015
c'est passe...
Cette semaine j'avais prevu une petite session test. Cela s'est resume avec :
- lundi et mardi training habituel.
- mercredi repos
- jeudi enchainement : velo 168 km pour 6h30 CAP 12 km pour 1h15
- vendredi : trail de Cantaron 23 km pour 1300D+, termine en 2h47.
Bilan positif meme si cela reste loin du temps prevu pour le 20 juin. Test de nutrition Ok. Les sensations ont ete bonnes sur les deux jours. Pas de douleurs autres que celles liees a l'effort ce qui m'a le plus rassure.
Merci a Pascal et Yannick (qui s'est fait voler son velo la semaine derniere :( )de m'avoir accompagne sur la partie velo. Ca vous servira pour le 28 juin les gars ;)
Maintenant week-end de recup avant de rattaquer un semaine de charge. Dimanche prochain petite cyclo, la Vencoise (105 km pour 2300 D+).
- lundi et mardi training habituel.
- mercredi repos
- jeudi enchainement : velo 168 km pour 6h30 CAP 12 km pour 1h15
- vendredi : trail de Cantaron 23 km pour 1300D+, termine en 2h47.
Bilan positif meme si cela reste loin du temps prevu pour le 20 juin. Test de nutrition Ok. Les sensations ont ete bonnes sur les deux jours. Pas de douleurs autres que celles liees a l'effort ce qui m'a le plus rassure.
Merci a Pascal et Yannick (qui s'est fait voler son velo la semaine derniere :( )de m'avoir accompagne sur la partie velo. Ca vous servira pour le 28 juin les gars ;)
Maintenant week-end de recup avant de rattaquer un semaine de charge. Dimanche prochain petite cyclo, la Vencoise (105 km pour 2300 D+).
lundi 27 avril 2015
Et ca repart...
Après une semaine "allégée" avec malgré tout un petit enchainement jeudi et une belle sortie vélo samedi, nous l'avons cloture avec Vivi sur le 10 Kil de Nice qui a lieu en meme temps que le Semi de Nice. Objectif de Vivi annonce, faire moins d'une heure. Je prends donc le role de meneur d'allure. Resultat 59'00. Contrat rempli.
Cette course a été pour moi l'occasion de tester une marque de chaussure que peu de triathlète utilisent voir même connaissent. Les HOKA ONE ONE. Elles etaient en pret et j'en ai profite pour les tester sur 10 km. En dehors de l'aspect esthétique (les gouts et les couleurs...) cela vaut vraiment la peine de les essayer. Surprenant de confort et de légèreté avec cependant un cote dynamique très intéressant. Le modele essayer était les Huaka. De plus je ne le savais pas mais c'est une marque Francaise qui a ete cree en partie par des anciens de Salomon.
Autre info, et non des moindres, Mon supporter officiel (surtout pour les 10 derniers kil obligatoire) sur le Swissman sera Mika mon pote du Stade Laurentin Triathlon. En effet, nous avions essaye de tenir un "programme" avec Vivi qui n'a malheureusement (ou heureusement) pas tenu :)
Cette semaine gros enchainement jeudi, suivi d'un trail de 23kil et 1300 de D+ vendredi. Debriefing dimanche ;)
Cette course a été pour moi l'occasion de tester une marque de chaussure que peu de triathlète utilisent voir même connaissent. Les HOKA ONE ONE. Elles etaient en pret et j'en ai profite pour les tester sur 10 km. En dehors de l'aspect esthétique (les gouts et les couleurs...) cela vaut vraiment la peine de les essayer. Surprenant de confort et de légèreté avec cependant un cote dynamique très intéressant. Le modele essayer était les Huaka. De plus je ne le savais pas mais c'est une marque Francaise qui a ete cree en partie par des anciens de Salomon.
Autre info, et non des moindres, Mon supporter officiel (surtout pour les 10 derniers kil obligatoire) sur le Swissman sera Mika mon pote du Stade Laurentin Triathlon. En effet, nous avions essaye de tenir un "programme" avec Vivi qui n'a malheureusement (ou heureusement) pas tenu :)
Cette semaine gros enchainement jeudi, suivi d'un trail de 23kil et 1300 de D+ vendredi. Debriefing dimanche ;)
lundi 20 avril 2015
J -2 mois !
Nous sommes donc a deux mois du D day ! Pour feter ca j'ai participe hier au triathlon de Cannes format L (2/80/16). C'etait surtout l'occasion de faire un point sur la preparation en cour. Bilan plutot positif, avec des conditions de courses assez compliques et un parcours velo costaud.
Une nat en 33' dont je ne suis pas satisfait. Je n'ai jamais vraiment pose ma nage mais bon cela aurait pu etre pire.
Velo en 2h56. Bonne sensation et bonne gestion de l'alimentation et de mon effort. CAP en 1h09. La c'est top ! La course a pied etant mon point faible je fais 8' de moins que l'annee derniere. Les entrainements et les conseils du coach Artusio portent leurs fruits. Un total de 4h45 et une 117eme place sur 580 classes.
Satisfait donc de ce week-end aucours duquel j'ai eu tout le support de ma cherie, top !
Place maintenant a un peu de recup et a une semaine plus light avec dimanche un petit dossard pour Vivi et moi sur le 10 kil de Nice.
Une nat en 33' dont je ne suis pas satisfait. Je n'ai jamais vraiment pose ma nage mais bon cela aurait pu etre pire.
Velo en 2h56. Bonne sensation et bonne gestion de l'alimentation et de mon effort. CAP en 1h09. La c'est top ! La course a pied etant mon point faible je fais 8' de moins que l'annee derniere. Les entrainements et les conseils du coach Artusio portent leurs fruits. Un total de 4h45 et une 117eme place sur 580 classes.
Satisfait donc de ce week-end aucours duquel j'ai eu tout le support de ma cherie, top !
Place maintenant a un peu de recup et a une semaine plus light avec dimanche un petit dossard pour Vivi et moi sur le 10 kil de Nice.
jeudi 16 avril 2015
La sortie du jeudi...
Comme tous les jeudis c'est soit sortie longue soit enchainement. Aujourd'hui c'etait sortie longue (pour l'enchainement on verra dimanche sur le L de Cannes).
Sortie avec mon pote Pascal et on s'est regale. Un poil plus de soleil et on frolait le parfait.
Pour voir le parcours voici le lien ci-dessous. Bon attention le denivele de Strava est tres tres optimiste. On est plutot sur un petit D+ 3000.
https://www.strava.com/activities/286500461
Le velo sortait de revision c'etait un bon test pour valider le travail, au top comme d'habitude, de Michel de Restor's bike.
Maintenant on va se reposer 2 jours histoire d'avoir un peu de jus pour dimanche.
Sortie avec mon pote Pascal et on s'est regale. Un poil plus de soleil et on frolait le parfait.
Pour voir le parcours voici le lien ci-dessous. Bon attention le denivele de Strava est tres tres optimiste. On est plutot sur un petit D+ 3000.
https://www.strava.com/activities/286500461
Le velo sortait de revision c'etait un bon test pour valider le travail, au top comme d'habitude, de Michel de Restor's bike.
Maintenant on va se reposer 2 jours histoire d'avoir un peu de jus pour dimanche.
dimanche 12 avril 2015
Retour aux affaires !
Enfin !!! Dimanche prochain, 1er triathLon de la saison. Triathlon L de Cannes format 2/80/16.
Apres en semaine avec un volume d'environ 16h, tout se met en place comme je le souhaite. Hier, premiere session en mer et test de la nouvelle combi achete cet hiver. Nickel, super souple au niveau des bras et facile a enlever.
Je vais cette semaine essayer de conserver du volume mais tout en gardant du jus pour la course. L'idee etant d'arrivee avec un peu de fatigue mais en ayant assez de peche pour me faire plaisir sur ce tri. Donc semaine normale jusqu'a jeudi et apres repos vendredi et samedi.
on verra bien et compte rendu dimanche prochain.
Apres en semaine avec un volume d'environ 16h, tout se met en place comme je le souhaite. Hier, premiere session en mer et test de la nouvelle combi achete cet hiver. Nickel, super souple au niveau des bras et facile a enlever.
Je vais cette semaine essayer de conserver du volume mais tout en gardant du jus pour la course. L'idee etant d'arrivee avec un peu de fatigue mais en ayant assez de peche pour me faire plaisir sur ce tri. Donc semaine normale jusqu'a jeudi et apres repos vendredi et samedi.
on verra bien et compte rendu dimanche prochain.
dimanche 5 avril 2015
On rentre dans le vif du sujet !
Il reste deux moins de preparation avant la dizaine de jours de jus et LA date attendue. Cette semaine, encore une belle sortie en velo de 130 bornes pour environ 3000 de D+ et une seance de NAT a 4000m. Au total 16 heures d'entrainement qui sont plutot bien passes.
Beaucoup de choses se sont passes aussi cette semaine dont je vous parlerai prochainement et qui vont modifier quelque peu l'organisation prevue... stay tuned ;)
Beaucoup de choses se sont passes aussi cette semaine dont je vous parlerai prochainement et qui vont modifier quelque peu l'organisation prevue... stay tuned ;)
lundi 30 mars 2015
Deux jours de coupure ca fait du bien...
Apres 4 semaines de montee en charge progressive ce week-end c’était relache. deux jours de coupure totale ca fait du bien (au corps et a la tete).
La bonne chose c'est que avec les beaux jours qui devraient arriver j'ai ressortie mes roues de compet'. Elles ont fait une petite cure de jouvance avec une bonne revision et le remplacement des cerclages qui commençaient a montrer des signes de faiblesse (passe de 38mm classic pour des 40 mm aero).
Travail effectue par Michel de Urban Cycles Services (Magasin restor's bikes). Premier test demain pour venir au boulot. Une petite photo pour vous montrer ce que cela donne. Perso j'adore !!! ;)
La bonne chose c'est que avec les beaux jours qui devraient arriver j'ai ressortie mes roues de compet'. Elles ont fait une petite cure de jouvance avec une bonne revision et le remplacement des cerclages qui commençaient a montrer des signes de faiblesse (passe de 38mm classic pour des 40 mm aero).
Travail effectue par Michel de Urban Cycles Services (Magasin restor's bikes). Premier test demain pour venir au boulot. Une petite photo pour vous montrer ce que cela donne. Perso j'adore !!! ;)
dimanche 22 mars 2015
c'est le printemps ?!
Deux week-end de courses et les deux sous la pluie. Remarque vu que la meteo peut etre tres changeante en Suisse au moins cela donne un avant gout :)
Je finis un cycle de 4 semaines de montee en charge progressive. Je le termine aujourd'hui avec un 10 kils course nature (mi-route, mi-trail/chemin). Plutot satisfait car malgres la fatigue accumule ces derniers jours et les conditions pas top de ce matin je finis en 44'. Connaissant mon niveau a pied je me dis que je suis sur la bonne voie.
Place maintenant a une semaine plus light avant de repartir sur un nouveau cycle que je cloturerai sur le triathlon L de Cannes le 19 avril.
Ah oui j'ai trouve un nouveau moyen de recup. Piscine avec une eau a 10 degres, si si ca se tente ;)
Je finis un cycle de 4 semaines de montee en charge progressive. Je le termine aujourd'hui avec un 10 kils course nature (mi-route, mi-trail/chemin). Plutot satisfait car malgres la fatigue accumule ces derniers jours et les conditions pas top de ce matin je finis en 44'. Connaissant mon niveau a pied je me dis que je suis sur la bonne voie.
Place maintenant a une semaine plus light avant de repartir sur un nouveau cycle que je cloturerai sur le triathlon L de Cannes le 19 avril.
Ah oui j'ai trouve un nouveau moyen de recup. Piscine avec une eau a 10 degres, si si ca se tente ;)
dimanche 15 mars 2015
Monaco Run
Ce matin course pour Vivi et moi. Vivi sur le 10 km et moi sur le semi (23.8 km).
La meteo n'annoncait rien de bon mais nous y sommes alle quand meme. Finallement pas de pluie, du vent mais pas vraiment genant donc tout va bien.
Vivi a boucle sa course en 1h01. Tres contente car aucune preparation specifique et plutot en dilettante.
Moi j'ai couru avec le prez de notre club. Nous sommes partie sans aucun echauffement car la depose des sacs a la consignes etait juste un enfer. Les organisateurs ont meme du decaler le depart de 15'. Bref resultat des courses 1h47. Tres satisfait car j'avais prevu de courir sur un rythme plus proche du marathon que du semi et je m'y suis tenue. Je fais quand meme 9' de moins que l'annee derniere... Donc que du bon.
Allez hop, maintenant apres midi recup ;)
La meteo n'annoncait rien de bon mais nous y sommes alle quand meme. Finallement pas de pluie, du vent mais pas vraiment genant donc tout va bien.
Vivi a boucle sa course en 1h01. Tres contente car aucune preparation specifique et plutot en dilettante.
Moi j'ai couru avec le prez de notre club. Nous sommes partie sans aucun echauffement car la depose des sacs a la consignes etait juste un enfer. Les organisateurs ont meme du decaler le depart de 15'. Bref resultat des courses 1h47. Tres satisfait car j'avais prevu de courir sur un rythme plus proche du marathon que du semi et je m'y suis tenue. Je fais quand meme 9' de moins que l'annee derniere... Donc que du bon.
Allez hop, maintenant apres midi recup ;)
jeudi 12 mars 2015
Une belle sortie avec de la bosse.
Ce matin sortie de 5 heures prévue avec un max de bosse pour approcher du profil de la Suisse (bon c'est sur que c'est un peu compliquer en PACA). Mais bon, sortie seul (bon pour le mental) en endurance (bon pour le cardio) sur un parcours sympa avec un partie du parcours de l'IM de Nice que je connais bien ;)
Cycling 12.03.2015 07:44
Une photo du point culminant du parcours :) Manque que 1200m pour le col
de la Furka (2436m) qui sera le point le plus haut pour le Swissman.
Cycling 12.03.2015 07:44
Une photo du point culminant du parcours :) Manque que 1200m pour le col
de la Furka (2436m) qui sera le point le plus haut pour le Swissman.
lundi 9 mars 2015
On est en mars !!!
Voila, on est rentre dans le mois de mars. Encore une belle semaine de prepa avec deux sessions principales qui sont bien passes. Jeudi 3h30 de bike la matin avec un peu d’intensité suivi de 1h de CAP en fin de journée. Session swim vendredi midi avec 4000m a la clef.
Cette semaine ce sera une sortie longue velo jeudi et un petti dossard dimanche matin pour le semi (23.4km) Vintimille-Monaco. Pour Vivi ce sera le 10 km de Monaco.
A+
Cette semaine ce sera une sortie longue velo jeudi et un petti dossard dimanche matin pour le semi (23.4km) Vintimille-Monaco. Pour Vivi ce sera le 10 km de Monaco.
A+
lundi 2 mars 2015
Retour des vacances
Voila,
après une semaine de ski, un petite sortie de remise en jambes. Merci aux potes du SL Tri pour cette belle balade qui m'a fait mal aux cuisses ;)
Saint-Laurent-du-Var Cyclisme by PascalCuveillier at Garmin Connect - Details
après une semaine de ski, un petite sortie de remise en jambes. Merci aux potes du SL Tri pour cette belle balade qui m'a fait mal aux cuisses ;)
Saint-Laurent-du-Var Cyclisme by PascalCuveillier at Garmin Connect - Details
dimanche 22 février 2015
Grosse semaine... Au ski :)
Après une semaine compliqué avec un boulot chargé et une météo moyenne, la semaine prochaine va permettre une petite coupure. Une semaine en famille a la montagne qui va faire du bien. Cote sport ce sera ski alpin et Compex.
dimanche 15 février 2015
Au moins ca fait travailler le mental :) !
On continue avec une semaine ou la charge augmente progressivement.
La meteo etait tres bonne jusqu'a vendredi. Je voulais sortir un peu long en velo samedi matin mais vu le temps j'ai finallement meme pas mis le reveil. Au reveil c'etait couvert mais pas de pluie. Allez hop on s'equipe et on y va.
Apres 1 heure au sec, la pluie s'est invite. 2 solutions. La 1ere, rentrer au chaud a la maison, la 2eme se dire que de toute facon ca va peut etre m'arriver en juin donc autant rouler. Ca permet aussi de tester le matos dans ces conditions et de se rendre compte qu'il faudra prevoir de modifier quelques details :) Bref, j'aurais roule que 2h40 mais au moins ca fait une bonne sortie pour le mental et la motivation. Quand je vais refaire des sorties au soleil ca va etre le paradis ;)
En cette fin de periode de soldes, j'en ai profite pour remplacer un peu de matos. Hier en passant chez notre partenaire et sponsor Twinner Riviera Cap 3000 j'ai craque pour une nouvelle combi. La Zoot Force 3.0. Elle va avantageusement remplacer ma Pursuit qui montre de serieux signes de fatigue apres quand meme 5 ans de service. Merci encore pour les conseils et la description des differents modeles, top !
Nouvelle paire de running aussi. Remplacement des Mizuno Wave rider 16 par les memes en 18. Commande sur un site etranger car apparement cette couleur ne sera pas dispo en France (et biensur c'est celle ci qui me plaisait...)
Pour les autres news. Nous somme inscrit sur les courses de Monaco le 15 mars. Vivi sur le 10 km, et moi sur la Ventimille-Monaco (semi de 23 km avec deux petites bosses).
A+ et bon dimanche au chaud, nous on va faire des crepes ;)
La meteo etait tres bonne jusqu'a vendredi. Je voulais sortir un peu long en velo samedi matin mais vu le temps j'ai finallement meme pas mis le reveil. Au reveil c'etait couvert mais pas de pluie. Allez hop on s'equipe et on y va.
Apres 1 heure au sec, la pluie s'est invite. 2 solutions. La 1ere, rentrer au chaud a la maison, la 2eme se dire que de toute facon ca va peut etre m'arriver en juin donc autant rouler. Ca permet aussi de tester le matos dans ces conditions et de se rendre compte qu'il faudra prevoir de modifier quelques details :) Bref, j'aurais roule que 2h40 mais au moins ca fait une bonne sortie pour le mental et la motivation. Quand je vais refaire des sorties au soleil ca va etre le paradis ;)
En cette fin de periode de soldes, j'en ai profite pour remplacer un peu de matos. Hier en passant chez notre partenaire et sponsor Twinner Riviera Cap 3000 j'ai craque pour une nouvelle combi. La Zoot Force 3.0. Elle va avantageusement remplacer ma Pursuit qui montre de serieux signes de fatigue apres quand meme 5 ans de service. Merci encore pour les conseils et la description des differents modeles, top !
Nouvelle paire de running aussi. Remplacement des Mizuno Wave rider 16 par les memes en 18. Commande sur un site etranger car apparement cette couleur ne sera pas dispo en France (et biensur c'est celle ci qui me plaisait...)
Pour les autres news. Nous somme inscrit sur les courses de Monaco le 15 mars. Vivi sur le 10 km, et moi sur la Ventimille-Monaco (semi de 23 km avec deux petites bosses).
A+ et bon dimanche au chaud, nous on va faire des crepes ;)
dimanche 8 février 2015
Une belle semaine !
Premiere semaine a plus de 12h d'entrainement avec beaucoup de qualite. Ca fait du bien car les sensations sont bonnes.
Ce matin j'ai fini avec une seance trail souple avec Vivi. Pas trop froid, un soleil magnifique, le top.
Nous allons profiter du week-end pour nous inscrire sur quelques courses pour le mois de mars.
Ce matin j'ai fini avec une seance trail souple avec Vivi. Pas trop froid, un soleil magnifique, le top.
Nous allons profiter du week-end pour nous inscrire sur quelques courses pour le mois de mars.
samedi 31 janvier 2015
Derniere sortie de janvier, start list et petit bonus...
Apres une semaine un peu light en entrainement compte tenu d'un déplacement pour le boulot, j'avais hâte de sortir un peu le vélo ce matin. Pascal, un pote du SL Tri m'a accompagne. On s'est régalé !!! Un magnifique soleil, des températures correctes (enfin pas partout, hein Squale :) la neige en arrière plan pour se mettre dans l'ambiance et au final 3h30 et 90 km souple avec de la belle bosse, voir le lien ci-dessous.
Cycling 31.01.2015 08:12
Cette semaine est aussi sortie la start list et cela nous plonge un peu plus dans la préparation et nous rappel que nous rentrons dans les 5 derniers moi avant LA date. La classe non, je pense que Vivi va être contacte par une marque de sport pour le prochain catalogue ;)
Et pour conclure, je suis passe tout prêt en avion du lac (lac majeur) ou se fera la nage et en toile de fond le décor du reste du menu de la journée !
Cycling 31.01.2015 08:12
Cette semaine est aussi sortie la start list et cela nous plonge un peu plus dans la préparation et nous rappel que nous rentrons dans les 5 derniers moi avant LA date. La classe non, je pense que Vivi va être contacte par une marque de sport pour le prochain catalogue ;)
samedi 17 janvier 2015
Le pere Noel est (enfin) passe.
Cette annee le pere Noel m'a fait attendre, mais cela en valait la peine.
Voici mon cadeau :
Voici mon cadeau :
C'est le modele r3b de chez Fizik. Ma premiere paire de chaussures qui commence a etre du haut de gamme. Chaussures rigides avec une semaine carbone et qui semble etonnement confortable. Le systeme boa, qui est juste au top et qui permet un ajustement tres precis et facilement reglable en roulant, que l'on veuille serrer ou desserrer la chaussure. En plus je les trouve super belle, c'est mieux non ?
Il fallait bien tester tout ca donc petite sortie ce matin, la preuve en image.
Merci a Michel de Restor bikes pour les conseils (au top comme d'hab) et merci aux mamans et papa Noel ;)
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